Witam Miałem jakoś tam 2 tyg taki objaw. Ciężkie łapy i wgl :) Dzisiaj wstałem z rana o 7 i poszedłem rozkładać namiot(taki bazarowy) bo mur sie buduje a deszcz padał i tak sie jeszcze przez 40 min coś rozkładało, przestawiało :) Ale mniejsza z tym Wszystko OK Zjadłem śniadanie i poszedłem znowu sie położyć około 8:30 Wstałem około 9:40 i miałem 2 [...]
Witam mam pytanie do wszystkich co mają coś wspólnego bezpośrednio z boksem:) Czy po zawodach gdy juz adrenalina zejdzie boli Was głowa i to dość mocna szczególnie z tyłu głowy i aorta gdy ruszacie głową? Czy już coś takiego mieliście i czy Wam przeszło? W fianle walczyłem z o wiele lepszym ukraincem nie bede ukrywał, że dość mocno mnie obił i [...]
Cześć :) Więc tak. 4 miesiące temu powiedzmy ,ze zalewałem się fatem. Codziennie jadłem czekolady , wafelki , piłem napoje. Moja waga miała 78 KG , Pas 96 ;( Diety nie miałem. A teraz hmm przestałem jeść słodycze Nie pije gazowanego i ogólnie jadam zdrowo. Waga 66 KG , pas 82. Może powiecie ,ze to bardzo dobry wynik ale hmm mnie to nie kręci bo [...]
[...] kolor skory zadbam sam tzn o opalenizne bo bronzery sa wykluczone czy robic izometryczny jakie warzywa wlaczyc czego unikaac itd licze na Wasza pomoc aby wam ulatwic powiem cos o sobie waga obecnie 92 bf okolo 13-14% dieta tluszczowa ww max 100 dzis ladowalem do 200 stosuje zasade ww na noc w postaci 80 gram owsianki na wodzie trening spit 4 [...]
Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, ale zanim zacznę targać ciężary mam zamiar do tego podejść psychologicznie. Ponieważ zawsze jak zaczynałem coś ćwiczyć to okazywało się słomianym zapałem i teraz chce z tym skończyć. więc postanowiłem zacząć od strony psychologicznej czyli wizualizacji celu czyli [...]
[...] na ktore bardzo potrzebuje odpowiedzi, za wszelkie poprawki będe wdzięczny ;) A no i jeszcze bardzo zależy mi na informacji jaki moglbym kupic suplement np L-karnityne czy cos podobnego co przyspieszyloby redukcje ? /SFD/2017/3/3/0dd98ca060ff45f6ab672186e4a2740b.jpg /SFD/2017/3/3/de92d9faa69f4565a69e86dd85a4f220.jpg [...]
tak jak napisałem w temacie "Jestem nowy i nie doświadczony" i chciał bym aby ktoś bardziej obeznany mi doradził czy jestem na dobrej drodze a może powinienem coś zmienić. No wiec może na początek ankieta aby wszystko było jasne: 1) Jeszcze do niedawna był maciuś, teraz jest już lepiej, ale jakieś 3-4 kg. zostało do zrzucenia. 2) 22 3) 84/186 [...]
[...] i w tym samym czasie budowac miesnie, mam maly kompleks tzn mam uda nieproporcionalne do reszty ciala tzn jestem waski w klatce:/ a uda niestety mam grube tj 60cm:/ chce cos z tym zrobic juz zaczalem chodzic na silke wiec sie wziolem na serio tylko ze bez waszej pomocy to ja nie dam rady:( Ponizej zamieszcze swoje zdj dla na podstawie [...]
Witam! W zeszłym roku dzięki diecie i ćwiczeniom udało mi się zrzucić ponad 20 kg. Przez kilka miesięcy chudłem bardzo powoli (przez prawie 3 miesiące około 5 kg) jednak później coś ruszyło i w najlepszym momencie chudłem nawet 2.5 kg/ tydzień. Wszystko licząc jedynie kalorie, nie wiedziałem wtedy nawet o istnieniu makro. Później przyszła masa i [...]
Witam! Dosłatem juz paczkę ze sprzętem. Gdy ją dostałem to pierwsze co zobaczyłem to to: przez te dziure wystawal kawałek ławki(dokladnie to tylna noga) która niestety jest mocno porysowana w tym miejscu. Po wypakowaniu i wstepnym ogladaniu dojrzałem jeszcze kilka niedociągniec i rys np: i jeszcze kilka innych. Gdy zaczołem skladac do [...]
Na wstępie chciałbym zaznaczyć że spędziłem tutaj sporo godzin na czytaniu tego forum i proszę mi nie wjeżdżać przypadkiem że czegoś nie doszukałem i do tego tekst "opcja szukaj nie boli", z góry dziękuję ! :D Sprawa wygląda w następujący sposób: Od ponad miesiąca chodzę na siłownię, robiłem ogólnorozwojówkę, czas na konkrety, mam nadzieję ; D [...]
[...] (TYP BUDOWY): ekto. 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: cos 2400-2800 klata : 140kg martwy ciag : nie robilem rekordow. przysiad : nie robilem rek. Planuje Cykl wlasciwie od zaraz, dostalem wyniki krwi ale niewiem czy moge ze [...]
Witam serdecznie, mam na imię Marcin, lat 23 wzrost 176cm waga 72kg. Od kiedy tylko sięgam pamięcią byłem szczupłym chłopakiem, jadłem co chciałem, kiedy chciałem i ile chciałem. Nigdy nie wpadłem na to, że być może jedzenie smażonego tłustego mięsa o 2 w nocy w towarzystwie coca - coli może być niezdrowe - niestety. A działo się tak dlatego że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem popracować trochę nad formą po kilku latach obijania się i nie do końca wiem jak sobie wszystko ułożyć na dłuższą metę. Aktualnie robię program pompek i brzuszków z tej strony Tu wprowadź tekst linku... do tego rowerek i bieganie bo głównym celem jest kondycja i przy okazji troszkę poprawa wyglądu :). Zacząłem od tych [...]
[...] czy pracuje - 100 gram ryzu + tunczyk w oleju cala puszka + 5 gram oliwy z oliwek jestem w domu troche przed 16 godzina noi od razu lece silke i tak sie zastanawiam czy jesc cos jeszcze czy nie, albo moze gainera wypic mala porcje 50 gram ?? 4 posilek potreningowy 100 gram gainera z mlekiem 5 posilek godzine pozniej 100 gram kaszy gryczanej z [...]
Siema, moje basic info w ankiecie, którą póki co wstawiam niekompletną. Uzupełnię jak znajdę sekundę. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 104 Wzrost : ok. 190cm. Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40.9 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] wziasc 100 tabletek metanabolu, pierwszy dzien 1, drugi 2, trzeci 3 i dalej juz na 3 dziennie jade, i takie same zejscie, zajmie mi to chyba 35 dni, czy moze byc takie cos?? I teraz pytanie, czy moge brac samego mietka, czy musze jechac tez jakis inny koks?? Jezeli tak to jaki i w jakich ilosciach. Co musze brac po skonczeniu mietka, tzn [...]
[...] to zaakceptowalem:P Teraz moje pytanko: Jakie sa nejlepsze fryzurki dla rzadkich wlosow? Jaka fryzura sprawi ,ze tak zle nie bedzie wygladac? ^_- Powiem odrazu ,ze sciecie sie na łyso nie wchodzi w role= ]Mam niby ciemne ale w sloncu jasne wlosy;D Ok prosze o jakies foto albo cos: ) Dziekowka! Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-05-27 21:57:50
[...] na mase patrzylem na ******** tam sa mocne ale z przesylka im slabo idzie i raczej mnie to nie interesuje, chodzi mi głównie zeby ktos mi ulozyl taki dobry cykl, moze byc cos ze sklepu sfd, jak ktos odpowiednio mi ulozy z ludzi z sfd to zakupie to w sklepie sfd bedzie na wasza korzysc, teraz swieta to pewnie jakies dobre promocje macie, z [...]
Witajcie, mam taka sprawe, ze za ponad miesiac (15 lutego wybieram sie na ALMME I w zwiazku z tym chce od was uzyska rady, co zmienic w moim planie, moze cos udoskonalic. Mam 16 lat, 186 cm i okolo 83-84kg. Trenuje od troche ponad 2 lat. Ostatnio jak mierzylem %bf wyszlo 10.9% ale jakos nie chce mi sie wierzyc bo otluscilem sie strasznie przez [...]
